co jeść po i przed treningiem

[...] noc(gdy nie jemy 8 godzin)jadł bym twaróg półtłusty gdyż potrzebne jest białko z długim czasem wchłaniania Rybka tłusta moze tez byc na noc. -ile czasu przed snem musiałbym jeść ostatni posiłek? - mozesz zjeśc nawet bezposrednio przed snem. -ile czasu przed i po treningu powinienem jeść posiłek? - to zalezy co zjesz; ale zasada jest taka bys nie [...]

O kurcze znów będziesz mniej jeść? Nie wiem jak Ty dajesz radę ;) Katalog w takim razie wrzucę Ci do paczki z tą płytą i ... różowym pojemniczkiem na tabsy ;) Miło, że tyle osób będzie w Sopocie. Niestety UNS będzie tam bez stoiska ale wiadomo grupowe zdjęcia się ogarnie !;) 8-) dziekujeeeeee <3 a co do jedzenia, to juz kiedys pisałam , ze ja nie [...]

Witam serdecznie wszystkich od wczoraj trzyma mnie jakieś choróbsko/wirus .Jestem strasznie oslabiony, nie chce mi sie jeść ,brzuch boli , głowa również ,gorzej trzymana micha 15.06.2011 Rano było wszystko ok nawet rano weszło wiecej kcal niż to było przewidywane ale pod koniec dnia wszystko się popsuło . DIETA 6.00 125g makaronu, 3 jajka ,10ml [...]

Dzień 3. ostatnia doba ładowania – nareszcie, jedzenie było już męczące, dlatego dziś bez warzyw, nie mialem juz sily ich jeść . Od jutra zgodnie z planem 3 dni ketozy. Na śniadanie omlet z whey 95 czekolada – rewelacja. Od dzis jest to pozycja nr 1. w dni białkowo – węglowodanowo. Posiłek po treningowy – cheat meal. Pizza z kurczakiem (ok [...]

[...] była stabilna. Robi mi raz na jakiś czas taka taflę trzymam ją w zamrażlce, i wyjmuje tuż przed treningiem nawet jak jest ciepło to zaczym w 45-60 minucie treningu zaczyma jeść to jest w sam ra zi nie rozpuszcza sie, Mój kolega polski ko9larz zawodowy gdy nie trenuje z grupą a sam w domu to robi tak kukuje duzą bułk ewyjmuje z niej środek w to [...]

[...] niezłe po tym wszystkim. Będę ładny Dobranoc! P.S. sihaja: Mnie już z tym śniadaniem chyba nic nie pomoże Niech zostanie jak jest i niechaj wystarczy mi silnej woli by to jeść. Co do słoni: naprawdę, wszystkie zwierzaki z takimi posępnymi minami chodziły. Też mi ich żal. W ogóle uważam, że cyrk z żywymi zwierzętami jest do dupy. Tak samo [...]

[...] kult Kiefera ;-D A teraz do meritum: Post wyszedł mi trochę dłuższy niż przewidywałem - 22h %-) Niestety, musiałem jeszcze coś załatwić na mieście, a nie chciałem już nic jeść przed treningiem. Dwie godziny w tę czy w tamtą, co za różnica %-) Prawie doba postu, ale trening wyszedł mega ;-D. Poniżej po krótce: czworogłowe: 1. Front squat rampa [...]

[...] Pamiętaj jednak, że z tłuszczy organizm powinien czerpać około 25% energii, dlatego powinny one stanowić około 15% diety. & PRO-HORMONALNA DIETA & Co jeść, aby wywołać maksymalną produkcję hormonów w organizmie? Chcesz powiększyć swoje mięśnie? Naucz się lepiej sterować naturalną produkcją hormonów w organizmie. Optymalne [...]

[...] + 200g pieczarki + 50g feta + 20g oliwa Płatki owsiane/ryż brązowy/kasza gryczana OK 200g grzybów (grzyby są ciężkostrawne, mają mało wartości odżywczych) Staraj się jeść świeże warzywa unikaj tylko: ale ziemniaki, marchew, kukurydzy soji i soczewicy oraz strączkowych (oprócz fasolki szparagowej) 50g feta, i znowu ser, za dużo go w [...]

[...] Dieta Trzymam się rozpiski, choc na bieżąco wprowadzam zmiany. Nie mam ostatnio ochoty na mięso i często nie dojadam tego co przygotowałam. Za to owoce i węgle mogłabym jeść bez przerwy }:-( Pewnie im bliżej wiosny tym bardziej będzie u mnie HC ;-) Nie mam tez ochoty na jajka, podobnie z masłem i serem żółtym. Za to dominują owoce i [...]

Dzieki chwilowy ze sie uaktywniles;) niestety soga jzu nie moge dac;( co do diety to mniej wiecej wiem co jest i ile tego jesc;)i mam pojecie o tym;) wiec pierwsza kwestie mamy zalatwiona ;) przed treningiem raczej mam obfite posilki wiec nie dokladam gainera jedyne to to w szkole troche ubogi wiec dodaje gainera i troche ostrovie bo vitalmaxa1 [...]

[...] jakichś cheat mealów, cheat dayów, czy dzielenie produktów na 'złe' i 'dobre' (cokolwiek by to miało znaczyć?). Niestety większość osób przeczyta na stronce, że może jeść 'do woli' i i tak pójdzie to w mięśnie, bo przed treningiem trzymał nisko węgle ... Ludzie się tym jarają i traktują taki system żywieniowy jak pretekst do tego, żeby [...]

Przeczytałem kilkanaście stron tego wątku, mało co zrozumiałem, na reszte zabrakło mi sił. Generalnie w J/NJ chodzi o to by zgodnie z jaskiniowym trybem życia jeść wieczorami, a do wieczora nie jeść nic, i na głodnego iść na trening(polowanie)po którym dopiero zaczyna się żarcie? Organizm sam sobie uzbiera to co potrzebuje i jeżeli ogólny dobowy [...]

Witam bardzo serdecznie :) Juz odpowiadam Obliques moj potreningowy posilek jest niestety bardzo pozno bo koncze trening przed 22 dlatego tez potreningowy jest moim ostatnim posilkiem. Mialam problem zeby wogole jesc o tej godzinie (kiedys moja regola bylo nie jesc po 18:00). Czytlam gdzies ze ostatni posilek najlepiej zeby zawieral bialko [...]

W koncu mam czas i moge nadrobic zaleglosci. Ten tydzien byl ciezko, musialam siedziec dlugo w pracy, poza tym brak sil i zmeczenie. Nie lubie jak zaczynam prace - ciemno, koncze - tez ciemno, mam wrazenie ze jest jedna dluga noc i moglabym przespac cala zime. Wogole tutejszy klimat w zimie dziala na mnie bardzo depresyjnie :( Poza tym coraz [...]

[...] po co ci dodatkowe kcal na noc? Wędliny to te lepszej jakości, chodzę do technikum handlowego, jak byś widział co robią z wędlinami na zapleczu, uwierz odechciewa się jeść... Przed treningiem najlepiej kurczaka, (gotowany, duszony) można rybkę ale odradzam tuńczyka, dosyć długo zalega w żołądku i trening może być uciążliwy Jeżeli masz [...]

[...] słabiej na mnie działają, jeśli chodzi o pompę, ten produkt ma jeszcze inne zalety ale o nim można poczytać. IsoLite - Szybko się trawi i nie zapycha - dzięki temu można zjeść normalnie posiłek potreningowy, a przed nim dostarczyć niezbędnych aminokwasów organizmowi. Super OMEGA-3 - kwasy tłuszczowe pomagają w pracy układu krążenia, pracy [...]

[...] które popełniłem: 1. Dieta &#8211; przestrzegałem głównych przykazań, ale chcąc spalić jak najwięcej tłuszczu zachowując jak najwięcej masy mięśniowej, nie wystarczy jeść mniej itd. Wszystko najlepiej policzyć i na bieżąco edytować więcej o diecie później. 2. Sporym błędem tej redukcji było również to, że jadłem bardzo mało warzyw, [...]

uwielbiam diety na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D Sniadanie jogurt i sliwki :-) albo dziewczeta co się odchudzają i mówią "jem mało i nie chudnę " a potem się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z [...]

[...] ostatni po ćwiczeniach, to po 4. Trochę musiałam podpasować posiłki pod to co juz na jutro planowałam, ale chyba nie wyszło źle. I mam jeszcze pytania: - czy powinnam jeść węglowodany po ćwiczeniach: mogę / muszę / zabronione ?? Przepraszam może dla was to głupie pytanie, ale ostatnio przestawiałam się na żywienie bezwęglowodanowe i tam [...]